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¿Qué significa el perfeccionismo extremo en una persona, según la psicología?
Sofia Arias Martinez
26 de junio 2025 , 09:57 a. m.
26 de junio 2025 , 09:57 a. m.
¿Qué significa el perfeccionismo extremo en una persona, según la psicología?
Expertos explican cómo esta conducta puede convertirse en una fuente de ansiedad, baja autoestima y problemas en las relaciones personales.
Sofía Arias Martínez
El perfeccionismo, entendido como la búsqueda constante de resultados impecables, puede ser una cualidad positiva en ciertos contextos. Sin embargo, llevado al extremo, esta actitud puede tener consecuencias negativas importantes para la salud mental y emocional de una persona.
Según expertos citados por los portales especializados 'Verywell Health' y 'Psychology Today', el perfeccionismo extremo se manifiesta como un patrón de estándares personales excesivamente altos, autoevaluaciones críticas y un temor persistente al fracaso.
Un concepto con dos caras
De acuerdo con 'Verywell Health', el perfeccionismo es “una espada de doble filo”: puede motivar a los individuos a superarse, pero también puede convertirse en un obstáculo cuando “nada parece ser lo suficientemente bueno”.
Esta actitud no solo implica una alta exigencia consigo mismo, sino también hacia los demás, y con frecuencia se expresa en forma de control, críticas constantes y dificultad para aceptar errores o imperfecciones.
La psicología identifica distintos rasgos característicos del perfeccionismo extremo, entre ellos:
Pensamiento dicotómico (“todo o nada”), donde solo se acepta el éxito absoluto y cualquier resultado intermedio se percibe como fracaso.Tendencia a la autocrítica severa y a enfocarse exclusivamente en los errores.Miedo al fracaso como principal motor de conducta, en lugar de una motivación positiva por alcanzar metas.Establecimiento de estándares poco realistas e inalcanzables.Dificultad para disfrutar del proceso, ya que toda la atención se concentra en el resultado final.Reacciones emocionales intensas ante objetivos no cumplidos, como tristeza o ansiedad.Procrastinación, originada en el temor de no alcanzar un desempeño perfecto.Conductas defensivas frente a la crítica y baja autoestima.
Un rasgo clave es el miedo al fracaso.
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Un fenómeno cada vez más frecuente
'Psychology Today' destaca que el perfeccionismo ha aumentado significativamente entre los jóvenes en las últimas tres décadas, sin distinción de género o cultura. Este incremento estaría relacionado con factores sociales como la presión académica, la competencia profesional y el impacto de las redes sociales, que fomentan comparaciones constantes y poco realistas.
Asimismo, este medio advierte que el perfeccionismo extremo, también denominado “perfeccionismo desadaptativo”, puede estar vinculado a trastornos como depresión, ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo, trastornos de la alimentación e incluso pensamientos suicidas.
Esta variante del perfeccionismo se basa, principalmente, en el temor a no ser suficiente, en experiencias negativas de la infancia y en la percepción de que el amor o la aceptación de los demás dependen del rendimiento personal impecable.
El temor a no ser suficiente es una característica del perfeccionismo.
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Tres tipos de perfeccionismo
Según Psychology Today, el perfeccionismo puede dividirse en tres categorías:
Autoorientado: exigencia de perfección hacia uno mismo.Orientado hacia los demás: expectativa de perfección en las personas del entorno.Prescripción social: percepción de que otros exigen perfección de uno mismo.
Existen tres tipos de perfeccionismo.
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Entre la excelencia y el desgaste
Los especialistas hacen una distinción importante entre perfeccionismo adaptativo y desadaptativo. El primero está asociado con el deseo de superación, resiliencia y capacidad de resolver problemas, mientras que el segundo se basa en el miedo al fracaso y conlleva consecuencias negativas para el bienestar.
Para mitigar los efectos del perfeccionismo extremo, 'Verywell Health' recomienda estrategias como cambiar el enfoque hacia el progreso, practicar la autocompasión y desafiar las creencias negativas sobre uno mismo. En palabras del portal, se trata de entender que “un esfuerzo puede tener valor incluso si no es perfecto”.
*Este contenido fue escrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de conocimiento público divulgado a medios de comunicación. Además, contó con la revisión de la periodista y una editora.
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SOFÍA ARIAS MARTÍNEZ
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
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